co dalej

[...] mnie skorygować jak je robiłam wyciskanie sztangi skos dodatni - jest ok, tylko ten rack stoi coś daleko jak na mój gust, w sensie nie mam sztangi nad oczami, tylko dalej - nie wiem czy to normalnie tak jest, ale trochę się stresowałam przy większych ciężarach że coś se zrobię :-> moje działania na ławeczce powodują uniesienie brwi u [...]

pierwszy ch**owo w ch**. jutro pomiary mam ale chyba bedzie bez rewelacji. brzuch wydaje mi sie wiekszy niz przed zaczęciem redukcji:P moze przez to bialko. po pomiarach zobacze co dalej czy leciec jeszcze tydzien czy jakies korekty w diecie

Niestety kolejne lekkie pogorszenie. Zmienia sie to co chwile, raz troche lepiej, pozniej troche gorzej. Jak tak dalej pojdzie to bedzie tydzien bez treningow, slabo. Poza choroba zaczyna doskwierac sumienie tekstami typu "Slabiaku wez sie w garsc!". W przeszlosci jednak chodzenie niezaleczonym na silke konczylo sie zle, wiec daruje. Przynajmniej [...]

Niestety kolejne lekkie pogorszenie. Zmienia sie to co chwile, raz troche lepiej, pozniej troche gorzej. Jak tak dalej pojdzie to bedzie tydzien bez treningow, slabo. Poza choroba zaczyna doskwierac sumienie tekstami typu "Slabiaku wez sie w garsc!". W przeszlosci jednak chodzenie niezaleczonym na silke konczylo sie zle, wiec daruje. Przynajmniej [...]

Jak spalę to co jest na brzuchu do 5 maja to wejdę lekko już z węglami, a jak nie to cisnę dalej :-)

[...] Ad. ćw. 8: prostowanie nóg siedząc, tecnicznie ok i nie mam wątpliwości Ad. ćw. 9: uginanie nóg leżąc, tutaj dzieje się rzecz przedziwna, pierwsze 3 powt jest ok, dalej jakby mięśnie czy ścięgna były z betonu i za żadne skarby nie dociągnę nóg z wałkiem do zada, co najwyżej kąt prosty, może za duże obciążenie biorę? Ad. ćw. 10: [...]

[...] już robię sam, bez jakiejkolwiek pomocy. TEN FAKT BARDZO MNIE CIESZY! Oznaka, że siła idzie do przodu.:-)) W regresie jak zwykle faza negatywna z talerzem 10kg, skupiam się dalej głównie na negatywie, ale w pozytywie także wkładam swoją siłę. http://www.youtube.com/watch?v=2dY_5O8RpyY&feature=youtu.be 2.Wiosło w pochyleniu tułowia ze sztangą [...]

[...] do głowy, ze dla mnie okres to nie jest dobry czas na treningi. Plamienie zamieniło się w okres a co mnie mile zaskoczyło obyło się bez bólu do nie przytomności i rzygania dalej niż widzę. O dziwo bardzo dobrze się czuję jak na pierwszy dzień i jadę tylko na 1 ibupromie od rana :-) Kolejne miłe zaskoczenie bo nie wysypało mnie jak to zwykle [...]

co sie dzieje sie wonsate mariany? cider dalej po 3funy saczycie? %-)

w tabelce się rypłaś%-) 25. dzisiaj|-) A co ty się tak wkurzasz, jeszcze kortyzol Ci skoczy;-D się mówi trudno i zapitala dalej:-> I nie warcz na piesa, przeca fajny jest};-) zawsze mogłaś wpaść np. w kupę, albo mógł Cię obsikać\-) A trening źle nie wygląda wcale:) Aaa i u mnie na siłce to samo, przeludnienie:-| E to ja źle zobaczyłam, czy Ty [...]

masz napisane co jest nie tak i dostałeś rady co z tym zrobić, więc albo bierzesz się do roboty, albo dalej chcesz spamować i zamykam temat.

[...] średnio, czasem pół godziny później, czasem wcześniej - zmieniłem tryb na zdrowszy, chcę lepszych efektów) i budzę się koło 2:30 w nocy, idę się napić, opróżnić pęcherz i dalej spać. Obudzę się drugi raz koło 6. Chwilę poleżę i zasnę. I nie wiem, czy to jest pełnowartościowy sen i co zrobić? Czy sobie zniszczyłem zdolność do snu przez spanie [...]

[...] - bo u mnie o to ciężko, to nie wiem co ja mam zrobić żeby wreszcie je poczuć%-) ale czuję, że się pojawią niemałe. Czwórki, dwójki, łydki i klata takie domsy, że uj.. dalej... Filmiki Później wrzucę. Potrzebował bym małej pomocy, niektóre ćwiczenia robione pierwszy raz i przydało by się żeby ktoś rzucił okiem};-) ale wydaje mi się, że git [...]

Tego wczorajszego ostatniego posiłku nie zjadłam bo brzuch nie pozwolił. Dziś się uspokoił na szczęście. Zobaczymy co będzie dalej. Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/505df188d2704bf0bf6ab428ff38bc87.png

[...] (bo nic więcej nie dopisałeś) mam nadzieję, że te warzywa to nie tylko pomidor i ogórek? jeśli tak to słabo z warzywami musiałbyś dorzucić. Co do treningu, jeśli chcesz dalej redukować to plan do zmiany, ja był polecił bardziej obwodowo może jakiś plan ACT, znajdziesz na forum klika rozpisek. Ale niech się wypowie Koniu myślę, że większy [...]

maciek sa tacy co dostana ale i tak wstana i dalej sie nap*****laja :DAdrenalina :-)) Kokaina, Speed działają podobnie

maciek sa tacy co dostana ale i tak wstana i dalej sie nap*****laja :D

[...] to sie obraza bo nie chudnie wiec stwierdza ze musi wiecej cwiczyc... na allegro nie szukalem wiec dzieki :) Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2013-04-25 13:52:00 No to niech tak robi dalej, czego od nas oczekujesz? J/NJ jej napewno nie pomoże, skoro dieta i trening leży, 100 w MC ile twoja kobieta waży ?? W tkaim wynik w życiu nie uwierzę

Witaj Najpierw poczytaj dzienniki w tym dziale + czytaj też podwieszone tematy (albo na odwrót %-) ) Powodzenia i pamiętaj, najpierw dieta!!! IMO za mało jesz, szczególnie przy Twojej aktywności. Czy miałeś długą przerwę w ćwiczeniach i tak od razu taki plan? Napisz co i jak ćwiczysz no i jak tak naprawdę teraz trzymasz dietę. Dalej piwko? pozdro [...]

dużo nie brakuje a co to jest 1,5 tyg? Tnij dalej...potem dużo łatwiej dorobić dodatkowe kg czystego mięsa. Moim zdaniem i z doświadczenia: ławiej dołożyć do suchego mięśnia trochę kg, niż zrzucić dodatkowe kg fatu